Belső stabilitás a változások idején is

MBCT

8 hetes ONLINE Mindfulness Alapú Kognitív Terápia

(MBCT) sajátélmény csoport

Indul: március 3. | 17:00 | ZOOM 

Ismerős? 

• Ugyanazok a belső drámák újra és újra

• Őrlődés a múlton.

• Aggódás a jövő miatt.

• Nehézség a koncentrációval.

•  

Nem az elkalandozás mennyisége a kérdés.

Hanem az, hogy hogyan viszonyulunk a gondolatainkhoz.

Bevonódunk és azonosulunk velük, vagy rájuk látunk és mentális eseményeknek tekintjük őket?

Az MBCT ebben hoz fordulatot a megkülönböztető képesség és a jelenlét erejével.

 

Mi az az MBCT - Mindfulness alapú Kognitív Terápia?

 

Az MBCT egy tudományosan megalapozott módszer, amely a modern kognitív terápia és a hagyományos buddhista tanításokból eredő mindfulness szemléletét integrálja.

Bizonyítottan hatékony:

• a rumináció (rágódás) mérséklésében

• az érzelemszabályozás erősítésében

• a stresszterhelés csökkentésében

• a visszatérő negatív gondolati minták kezelésében

•  

A fókusz nem a gondolatok „kijavítása”, hanem a hozzájuk való viszony átalakítása.

Mit tapasztalsz 8 hét MBCT gyakorlás során?

 Hogyan zajlik?

A program vezetője:

Havasi Marianna
klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta
MBCT oktató

Több mint két évtizede dolgozom pszichoterápiás térben.
Munkámban a pszichoterápiát, a mindfulness szemléletét és a hagyományos jóga megközelítéseit integrálom a belső autonómia kialakításának szolgálatában.

A csoport biztonságos, strukturált és szakmailag megalapozott keretek között zajlik.

Az MBCT akkor hoz valódi változást, ha aktívan részt veszel a folyamatban.

A befektetett figyelem megtérül! 

Ha most érzed aktuálisnak,
szeretettel várlak a csoportba.

Vélemények az MBCT programról:

"Az a titok, amit megosztottál mindannyiunkkal, hatalom. Urrá lehetünk ezáltal sok mindenen, amire szerintem nem is gondoltunk. Legyen az egy fizikai fájdalom vagy egy rossz emberi kapcsolat helyrehozása. Olyan eszközt adtál a kezünkbe, amivel élnünk kell. Csak így működhet az életünk. " Orsolya

"Nagyon szépen köszönöm ezt az új szemléletet adó csodálatos utazást.

Nekem nem voltak elvárásaim, céljaim, nem akartam erre vagy arra használni az itt szerzett tudást és mégis hatalmas dolgot kaptam ettől a 8 alkalomtól. Nagyon megmaradt és beépült, hogy a gondolatok jönnek és mennek és hogy a negatív gondolatok csak gondolatok!!!!!! Nagyon szépen köszönöm, hogy annyiszor elmondtad, hogy engedjük meg az elkalandozást és ha nem vagyunk olyan állapotban, akkor ne erőltessük!!!!, ez még egy önismereti kurzuson sem hangzott el ennyiszer és ennyire egyértelműen, amin ezidáig részt vettem...".  Évi

"A Mindfulness Alapú Kognitív Terápia programra segítségért jöttem azért, hogy jobban viszonyulhassak önmagamhoz, és a körülöttem élőkhöz. A tanfolyamon elsajátítottam az érzéseim megismerésének módozatait. Hasznos meditációs technikákat tanultam a nehézségek leküzdésére, melyeket ÉLESBEN GYAKOROLHATTAM a tanfolyam alatt váratlanul fellépő élethelyzetem elfogadására, feldolgozására és a kilábaláshoz vezető út megtalálására.

A tanfolyam pontos időrendben, jól szervezetten zajlott. A tapasztalataink megbeszélésére is rendszeresen kínálkozott lehetőség. Nyugodt légkör, és érdeklődő, segítőkész figyelem övezte a hallgatókat /résztvevőket. A tanfolyam elvégzésével egy hosszabb távú segítséget kaptam ahhoz, hogy még inkább a jelenre összpontosítsak, és a mindennapjaimat tudatosabban, nagyobb lelki nyugalomban élhessem. A tanfolyam elvégzését jó szívvel ajánlom. " Judit