Híd az ősi bölcsesség és a modern élet között
A gyakorlásaink a Himalájai Jógatradíció tanításain alapulnak, amelynek kiemelkedő mestere Swami Rama volt. Swamiji célja az volt, hogy a keleti és nyugati spirituális hagyományok értékeit egyesítse, és a jóga ősi bölcsességét a modern, nyugati életvitelű emberek számára is hozzáférhetővé tegye. Tanításait közérthető nyelvezettel adta át, így azok a mi anyagorientált gondolkodásunk számára is befogadhatóvá váltak.
Közelítette egymáshoz a jóga és a pszichoterápia vívmányait is mintegy hidat építve a két tudomány közé, ezzel új távlatokat nyitott a mai ember számára a testi-lelki egészség megőrzésében és a belső fejlődésben.
A Himalájai jóga sajátossága
A Himalájai jóga gyakorlása nem teljesítménysport.
Itt a fejlődés nem az egyre bonyolultabb testhelyzetek (ászanák) kivitelezésében mérhető, hanem abban, ahogyan egyre kifinomultabban érzékeljük a gyakorlás során születő belső élményeket, elmélyítjük a tudatos jelenlétünket, és a jógaszőnyegen átélt tapasztalatokat beépítjük a mindennapjainkba.
Ahogyan tanárunk, Ashutosh Sharma gyakran mondja:
„A jóga gyakorlás hatékonyságának igazi mércéje az, hogy idővel harmonikusabbá válnak-e az emberi kapcsolataink. Kérdezd meg a párodat, a kollégádat vagy akár az anyósodat: kellemesebb ember lettél-e mostanában?"
A jóga gyakorlása akkor teljes, ha áthatja az örömteliség, az ereinkben áramló élet öröme és ez a belső derű átsugárzik a mindennapi megéléseinkra, a kapcsolatainkra is.
Hogyan épül fel a gyakorlás?
1. Megérkezés és központosítás
Az órák elején a Makarászana (krokodilpóz) és a rekeszizomlégzés segíti a megérkezést, ellazulást és a belső középpont megtalálását. Ez a „központosítás" — figyelmünk lehorgonyzása a jelen pillanat valóságába.
2. Előkészítő gyakorlatok
Ezt követik a Swami Rama által kidolgozott ízületi- és mirigygyakorlatok, amelyek előkészítik a testet és az elmét a klasszikus ászanák sérülésmentes, hatékony és örömteli végrehajtására.
3. Ászanák és légzőgyakorlatok
Az ászanák és a pránájáma (légzőgyakorlatok) célja egy erős, rugalmas test és egy koncentrált, fegyelmezett elme kialakítása — amely már alkalmas a magasabb tudatállapotok, így a meditáció megtapasztalására.
4. Meditáció
A meditáció végső célja az, hogy közvetlen kapcsolatba kerüljünk valódi Önvalónkkal, és felismerjük benső isteni természetünket.
Kinek ajánljuk a Himalájai jógát?
Ez a jóga ideális, ha szeretnéd:
• megnyugtatni az elmédet és csökkenteni a stresszt, a rohanó mindennapok közepette;
• erősíteni a testedet és a belső egyensúlyodat, anélkül, hogy a teljesítmény lenne az elsődleges cél;
• fejleszteni a tudatos jelenlétet, hogy a gyakorlatok során átélt belső harmóniát a mindennapi életedbe is át tudd vinni;
• javítani a kapcsolataid minőségét, mert a belső béke tükröződik a környezetedben is;
• mélyebb önismeretre és belső szabadságra találni, egy olyan utat járva, ahol a test, az elme és a lélek összhangban működik.
A Himalájai jóga egy belső utazás. Ha készen állsz felfedezni a jógában rejlő végtelen fejlődési lehetőséget, és élvezni az örömteli tudatos jelenlétet, akkor itt a helyed.
