Bizonyítékokon alapuló, tudományosan megalapozott támogatás a belső változásokhoz
Mi a pszichoterápia?
A pszichoterápia a lelki problémák és pszichés zavarok kezelésére szolgáló, tudományosan megalapozott módszer. Alapja a terápiás kapcsolat és a rendszeres, strukturált találkozások, amelyek biztonságos keretet teremtenek a szenvedést okozó belső élmények, működésmódok és kapcsolati mintázatok feltárásához, átdolgozásához és oldódásához.
A terápiás folyamat célja nem csupán a tünetek enyhítése és a megértés elmélyítése, hanem olyan belső változások támogatása, amelyek elősegítik a nagyobb pszichés szabadságot, autonómiát és a rugalmasabb alkalmazkodást az élet kihívásaihoz.
Mi az online pszichoterápia?
Az online pszichoterápia videóhívás formájában zajlik, a személyes ülésekhez hasonló szakmai keretek között. A terápiás kapcsolat, a figyelem és a szakmai jelenlét ebben a formában is biztosított, miközben a kliens a saját, megszokott környezetéből kapcsolódhat be a folyamatba.
Az online platform előnyei
Rugalmasság és hozzáférhetőség: utazás nélkül, bárhonnan elérhető
Idő- és költséghatékonyság: csökken a logisztikai teher
Biztonságos és kényelmes: otthonod komfortjából csatlakozhatsz
Folytonosság fenntartása: személyes akadályoztatás esetén is fenntartható a terápiás munka
Lehetséges korlátok
Technikai nehézségek: internetes ill.eszközhasználati problémák zavarhatják az ülést.
3D helyett csak 2 dimenzió: egyes kliensek számára a személyes jelenlét hiánya kezdetben nehezítheti a kapcsolódást.
Terápiás szemlélet és módszerek
A pszichoterápiás munka során integratív szemléletben dolgozom, amely során a nyugati, bizonyítékokon alapuló pszichoterápiás módszereket a keleti hagyományokból származó, test- és tudatközpontú, mindfulness-alapú gyakorlatokkal kapcsoljuk össze, mindig a kliens egyéni szükségleteihez igazodva.
Alkalmazott terápiás megközelítések
Szupportív terápia
Az aktuális élethelyzethez kapcsolódó nehézségek feldolgozását támogatja, az erőforrások feltárásán és megerősítésén keresztül. Segíti az érzelmi stabilizációt, növeli az autonómiát és a stresszel való megküzdést.
Autogén tréning (AT)
Relaxációs módszer, amely a testi-lelki ellazuláson keresztül támogatja az érzelemszabályozást és a belső egyensúly helyreállítását. Rendszeres gyakorlással hosszú távon is beépíthető önsegítő eszközzé válhat.
Integratív hipnoterápia
Az integratív hipnoterápia módosult tudatállapotban zajló terápiás módszer, amely belső képek és szimbólumok alkalmazásával segíti a belső élményekhez, emlékekhez és erőforrásokhoz való hozzáférést, valamint azok átdolgozását. A módszer biztonságos, strukturált terápiás keretek között támogatja az önismereti munkát, a belső konfliktusok és feszültségek oldódását, valamint a személyiség érését és a pszichés változások kibontakozását.
Sématerápia
A sématerápia célja a tartós, gyakran korai életszakaszokban kialakult, szenvedést okozó mintázatok (sémák) felismerése és átdolgozása, amelyek a jelenben is hatással vannak az önmagunkhoz, másokhoz és a világhoz való viszonyunkra. A módszer segít megérteni, miként ismétlődnek bizonyos kapcsolati vagy önértékelési nehézségek, és támogatja új, egészségesebb és rugalmasabb működésmódok kialakítását.
Mindfulness Alapú Kognitív Terápia (MBCT)
A kognitív viselkedésterápiát ötvözi a tudatos jelenlét gyakorlatával, támogatva a gondolatokhoz és érzelmekhez való újfajta, elfogadóbb viszony kialakítását.
Jógikus szemléletű, mindfulness alapú kiegészítés
A pszichoterápiás folyamatot – a kliens egyéni igényeihez igazodva – kiegészíthetik a buddhista lélektanból eredeztethető mindfulness- és önegyüttérzés-alapú elemek, valamint a klasszikus jóga harmonizáló gyakorlatai. Ezek a megközelítések nem különálló technikaként, hanem a terápiás munkába integrálva jelennek meg, támogatva a tapasztalati szintű feldolgozást, a test és a psziché közötti kapcsolat tudatosítását, valamint a belső élmények újfajta megközelítését.
A meditációban rejlő terápiás lehetőségek alkalmazása minden esetben közösen, a személyes szükségletekhez és a terápiás folyamathoz igazodva történik, gazdag, egyénre szabott eszköztárat kínálva a belső munkához.
A terápiás ülések időtartama 55 perc, online és személyes formában egyaránt elérhetők.
Online platformok: Zoom, Messenger
Személyes helyszín:
Szinapszis Magánrendelő
Pécs, Mártírok útja 34.
szinapszispecs.hu
Szakmai hitelesség és kompetencia
Havasi Marianna klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, MBCT (mindfulness alapú kognitív terápia) és MSC (tudatos önegyüttérzés) tanár, valamint himalájai jógatanár – aki ötvözi a mentális egészség modern és ősi pszichológiai hagyományait.
Összegzés – integratív szemlélet
A pszichoterápiás munka során olyan integratív szemléletben dolgozom, amely a nyugati, tudományosan megalapozott pszichoterápiás módszereket a keleti hagyományokból származó, test- és tudatközpontú megközelítésekkel kapcsolja össze. A folyamat célja, hogy a kliens saját tempójában, biztonságos és elfogadó keretek között találjon rá belső erőforrásaira és a változás lehetőségeire.
A közös munka elemei lehetnek:
– bizonyítékokon alapuló pszichoterápiás formák (szupportív terápia, integratív hipnoterápia, sématerápia, autogén tréning, MBCT),
– a testérzetekkel és a légzéssel dolgozó jógikus és relaxációs gyakorlatok,
– mindfulness- és önegyüttérzés-alapú szemlélet és gyakorlatok.
Ez az integratív megközelítés – kelet és nyugat, test és psziché párbeszédére építve – lehetőséget ad arra, hogy a pszichés folyamatok ne csupán megértés, hanem közvetlen tapasztalás szintjén is feldolgozhatóvá váljanak, mind személyes, mind online terápiás keretek között.
