Tréningek és Workshopok cégek, munkaközösségek számára
· Stresszmenedzsment · Mindfulness · Tudatos önegyüttérzés· Asszertivitás · Kiégésmegelőzés · Szuggesztív kommunikáció · Internetfüggőség
A modern munkahelyi élet felpörgetett, multitaskingot is megkövetelő ritmusa gyakran együtt jár a fokozott stresszel, túlterhelődéssel és kimerültséggel. Az általam kínált tréningek és workshopok célja, hogy a résztvevők gyakorlati, azonnal alkalmazható eszközöket sajátítsanak el a tudatos jelenlét, a stresszkezelés és a kiegyensúlyozott, együttérző kommunikáció mindennapi életbe való beépítéséhez. A programok interaktívak és élményalapúak, a pszichoterápia, mindfulness és jógikus önismeret módszertani alapjaira épülnek. Minden tréning az adott szervezet igényeire szabható – 1-3 órás workshop, vagy többalkalmas készség- és személyiségfejlesztő folyamat formájában
Főbb témák és fókuszterületek
► Stressz-menedzsment és reziliencia:
A testi-lelki egyensúly megőrzése, tudatos regeneráció a mindennapi terhelés közepette.
► Mindfulness a munkahelyen
A figyelem és jelenlét fejlesztése, a fókusz és nyugalom visszanyerése a multitasking világában.
► Tudatos önegyüttérzés (MSC):
Önmagunk támogatása stressz idején, a túlterhelődés megelőzése és az önkritikus belső hang mérséklése.
► Asszertív és szuggesztív kommunikáció:
Őszinte, együttműködő és inspiráló kommunikáció, amely elősegíti a bizalmat és motivációt a csapaton belül.
► Kiégés (burnout) megelőzése és kezelése:
A kimerültség korai felismerése, mentális újratöltődés, a munka–magánélet egyensúly tudatos ápolása.
► Digitális egyensúly és internetfüggőség:
Egészséges viszony kialakítása az online térrel, fókusz és jelenlét a digitális zajban.
A megvalósítás formái
Céges tréning – fél- vagy egész napos program
Workshop – 2–3 órás interaktív esemény
Előadás - csoportoknak
Online vagy személyes formában is elérhető
Eredmény és hatás
A tréningek során a résztvevők nemcsak ismereteket, hanem valódi tapasztalatokat is szereznek:
megtanulnak jobban jelen lenni, együttérzőbben kommunikálni, felismerni a stressz és kiégés jeleit, és tudatosan megőrizni saját mentális jóllétüket.
A várható eredmény: kiegyensúlyozottabb, motiváltabb, együttműködőbb munkaközösség.
Korábbi szakmai programok
» Tudatos digitális jelenlét és digitális egyensúly
Klinikai szakpszichológusként, pszichoterapeutaként és mindfulness-tanárként fontosnak tartom, hogy a digitális eszközök használata a jóllétet, a figyelmi egyensúlyt és a mindennapi élet minőségét szolgálja. Szakmai munkámban hangsúlyos terület
- a digitális egyensúly támogatása,
- a tudatos digitális jelenlét kialakítása,
- az egészséges internethasználat és
- a digitális önszabályozás erősítése.
E szemlélethez kapcsolódva szakmai közreműködőként vettem részt a REAL: Restoring, Embracing and Living a Real Life Off-line című projektben. A projekt keretében Hódmezővásárhelyen háromnapos tréning valósult meg, amely az internet- és közösségimédia-használat mentális egészségre gyakorolt hatásait, az internetfüggőség kérdését, a gyermekek képernyőhasználatának sajátosságait, az online tér kockázatait, valamint a tudatosabb és egészségesebb digitális szokások kialakításának lehetőségeit dolgozta fel.
A program fő témái közé tartozott:
- az internet és a közösségi média hatása a mentális egészségre,
- az internetfüggőség és a viselkedési addikciók kérdésköre,
- a képernyőhasználat lehetséges hatásai a fejlődő idegrendszerre, a figyelemre, valamint a társas és érzelmi készségekre,
- az online veszélyek, különösen a cyberbullying, a személyes adatok védelme és a gyermekek biztonsága,
- a tudatos és biztonságos internethasználat alapelvei,
- a mentális egyensúlyt támogató megközelítések, köztük a mindfulness és a természetkapcsolat szerepe.
- valamint a kezelési lehetőségek a problémás internethasználat esetén gyermek- és felnőttkorban Magyarországon
A projekt címe: REAL: Restoring, Embracing and Living a Real Life Off-line
Száma: 2022-2-HU01-KA220-YOU-
Elérhetősége: https://tudasalapitvany.hu/
Az interaktív könyv letölthető innen: https://drive.google.com/file/
A hangoskönyv itt érhető el: https://www.youtube.com/
A program tananyaga pdf formátumban a lap alján található.
•
Rólam
A programokat Havasi Marianna klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, MSC- és MBCT-oktató, valamint himalájai jógatanár vezeti. Munkájában a pszichoterápia, a mindfulness, a tudatos önegyüttérzés és a jóga szemléletét integrálja. Workshopjai szakmailag megalapozott, gyakorlatközpontú támogatást nyújtanak a stresszel, túlterheléssel, kapcsolati nehézségekkel és a belső egyensúly megbillenésével való megküzdéshez. A programok biztonságos, elfogadó keretben segítik a résztvevőket önszabályozási képességük, belső stabilitásuk és érzelmi rugalmasságuk erősítésében.
„A tudatos jelenlét, az önjóság és a belső rugalmasság is fejleszthető. Az általam vezetett személyiségfejlesztő workshopok ehhez kínálnak szakmailag megalapozott, tapasztalati tanulásra épülő és biztonságos keretet."
